1 septembrie 2013

Remedii naturale pentru depresie


Cauze si simptome

Cauzele comune ale bolii sunt adesea atribuite:

  • Dezechilibrelor hormonale
  • Membrii ai familiei biologice
  • Gene specifice
  • Experiente de viata, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau probleme financiare
  • Niveluri ridicate de stres
Cand vine vorba de simptome de depresie, tineti minte ca indicatorii bolii variaza de la persoana la persoana. Varsta si sexul  influenteaza simptomele de depresie care apar. Principalele semne si simptome ale depresiei sunt: crize inexplicabile de plans, probleme de somn, sentimentul de deznadajduire, iritabilitate, neliniste, sentimentul de inutilitate, lipsa de concentrare, ganduri de sinucidere, dureri de cap sau dureri de spate.


Cai naturale de atac contra depresiei


  • sunatoarea - In medicina populara, acest remediu natural este folosit pentru combaterea nervozitatii, grijilor, tristetii si insomniei. Puteti gasi aceasta planta ca un extract lichid, ceai, tablete sau capsule. De obicei, dupa 6-8 saptamani se va vedea eficacitatea acestei plante pentru depresie.
  • peste de apa rece - Profitati de capsulele de ulei de peste realizate din peste de apa rece (somon, ansoa si sardine), care contin acizi grasi omega-3 - o sursa buna de antidepresive naturale.
  • legume cu frunze verzi - Intrucat oamenii care au un deficit de vitamina B de multe ori sufera de depresie, consumul de alimente care contin acid folic poate lupta cu aceasta conditie. Aceasta dieta ar trebui sa includa fructe, legume, fasole si cereale fortificate.
  • roinita si gura-lupului - Faceti o infuzie cu roinita si gura-lupului si beti pana la patru cani pe zi din acest amestec.
  • Withania - Daca depresia apare din cauza stresului pe termen lung sau a recuperarii dupa o boala cronica, este necesar sa se includa aceasta planta tonica in regimul de tratament.
  • magneziu - Organismul are nevoie de magneziu pentru a produce serotonina, care ajuta la transmiterea temperaturii corpului, la metabolism si la starea de spirit. Depresia a fost legata de un nivel scazut de serotonina. Pentru a creste cantitatea de magneziu din corp, includeti in dieta mai multe nuci, cereale integrale si legume verzi.
  • acupunctura - acupunctura este cunoscuta pentru actiunea sa ca un antidepresiv, care imbunatateste starea sufleteasca si care combate alte simptome cum ar fi, insomnia, oboseala si anxietatea.
  • meditatia - Cand tratam depresia, nivelurile scazute de stres sunt ideale. Cu ajutorul meditatiei, o persoana isi poate imbunatati starea de spirit si poate combate stresul si anxietatea.
  • exercitii - Imbunatateste-ti starea de spirit prin adoptarea de exercitii fizice regulate in viata ta.
  • limiteaza sau evita cafeaua si alcoolul - Multi oameni experimenteaza modificari ale dispozitiei, probleme cu somnul, anxietate si depresie.
  • reducerea consumului de zahar - Cand nivelul de zahar din sange creste, starea de spirit se poate schimba in rau. In timp ce dulciurile sunt bune pentru moment, acestea pot afecta cu siguranta modul in care te vei simti ulterior.



Sursa: natural-remedies-for