28 ianuarie 2014

Remedii naturale pentru celulita




De ce apare celulita?

Celulita este rezultatul consumului prea mare de grasime sau lipsa miscarii care duce la o circulatie scazuta a sangelui si la retentia crescuta de lichide in zonele corpului predispuse la celulita.
Celulita poate aparea din cauza unui ficat lenes sau a unui metabolism scazut. In timpul sarcinii sau menstruatiei, schimbarile hormonale pot duce, de asemenea, la celulita.

Care sunt modalitatile de a elimina celulita?

Vestea proasta este ca nu vom putea scapa complet de celulita. Cu toate acestea, exista modalitati de a imbunatati aspectul pielii prin reducerea acesteia. Sa vedem cateva remedii pentru celulita:

1. Dieta
Mancati multe legume si fructe proaspete deoarece acestea au putine calorii, dar sunt pline de substante nutritive. Evitati alimentele bogate in grasimi saturate, hidrogenate, sarea si bauturile dietetice. Nu sariti peste mese.

2. Apa
S-a constatat ca persoanele care nu beau suficienta apa sunt mult mai susceptibile de a avea celulita. Deci, beti cel putin sase-opt pahare de apa pe zi. Cu toate acestea, evitati bauturile reci, deoarece acestea contracta esofagul, impiedicand fluxul de enzime digestive spre stomac.

3.Miscarea
Pentru a ramane activ, faceti unele activitati fizice, cum ar fi mersul pe jos, jogging si ciclism. Acestea ajuta la tonifierea muschilor fesieri, coapselor si soldurilor.

4.Masaj
Masati zonele afectate timp de 15 minute zilnic.

5. Evitati constipatia
Persoanele care sufera in mod regulat de constipatie sunt mai predispuse la celulita. Deci, mestecati bine alimentele si evitati sa mancati noaptea tarziu.

6. Evitati cafeaua si tigarile
Cofeina din cafea si nicotina din tigara contracta vasele de sange si poate accentua aspectul celulitei.

7. Evitati stresul
Stresul determina muschii sa stea tensionati si astfel se acumuleaza celulita. Deci, stati calmi si relaxati-va. Incercati sa faceti yoga.

8. Centella asiatica sau Gotu Kola
Aceasta planta a fost folosita in medicina traditionala chineza pentru imbunatatirea tonusului si fermitatii pielii. Centella, ingredientul activ, imbunatateste tesuturile conjuctive care ajuta la reducerea aspectului de celulita.

9. Seminte de struguri
Semintele de struguri au proprietati antioxidante si extractul din seminte de struguri intareste tesutul conjuctiv, imbunatateste circulatia si reduce efectele imbatranirii asupra pielii.


Sursa: natural-remedies





20 ianuarie 2014

Cum sa slabim - Alegeti o dieta scazuta in carbohidrati!




Daca doriti sa pierdeti in greutate trebuie sa incepeti prin evitarea zaharului si amidonului (cum ar fi painea). Aceasta este o idee veche: De 150 de ani sau mai mult au existat un numar infinit de diete pentru slabit bazate pe consumul scazut de carbohidrati. Ce este nou este faptul ca cel putin 17 studii stiintifice moderne au dovedit ca cel mai eficient mod de a pierde in greutate este consumul scazut de carbohidrati.
Principalul avantaj al dietei sarace in carbohidrati este ca te face sa vrei sa mananci mai putin. Zaharul si amidonul poate creste pofta de mancare, evitandu-le poate reduce pofta de mancare la un nivel adecvat.




Dieta LCHF (Low Carb, High Fat)




O dieta LCHF inseamna sa mananci mai putine glucide si o cantitate mai mare de grasime.
Cel mai important este sa reduceti aportul de zahar si amidon. Puteti manca alte alimente delicioase pana cand va saturati si in acelasi timp sa pierdeti in greutate.



Notiuni de baza
  • Puteti manca: carne, peste, oua, legume care cresc deasupra solului si grasimi naturale (cum ar fi untul).
  • Evitati: zaharul si alimentele bogate in amidon (cum ar fi paine, paste, orez si cartofi).

Mancati atunci cand va este foame pana cand va saturati. Nu trebuie sa numarati caloriile sau sa cantariti alimentele pe care le consumati. Uitati de produsele procesate cu un continut scazut de grasimi.



Atunci cand evitam zaharul si amidonul, se stabilizeaza zaharul din sange si nivelul de insulina, iar hormonul de stocare al grasimii scade. Acest lucru duce la arderea grasimilor si te face sa te simti mai satul.

Nota pentru diabetici: inainte de a incepe aceasta dieta consultati un medic.


Sfaturi dietetice




Mancati tot ce doriti
  • Carne: orice tip, inclusiv carne de vita, carne de porc, carne de vanat, pui, etc. Puteti manca grasimea de pe carne, precum si pielea de pe carnea de pui.
  • Pesti si crustacee: Toate tipurile: peste gras, cum ar fi somon, macrou sau hering. Evitati sa gatiti peste pane.
  • Oua: Toate tipurile: fierte, prajite, omlete, etc., de preferat oua ecologice.
  • Grasimi naturale, sosuri grase: folosind untul si smantana atunci cand gatiti puteti da mancarii un gust mai bun si in acelasi timp va face sa va simtiti mult mai satul. Incercati un sos Bearnaise sau olandez. Uleiul de nuca de cocos si uleiul de masline sunt, de asemenea, optiuni bune.
  • Legume care cresc deasupra solului: toate tipurile de varza, cum ar fi conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles,sparanghel, dovlecei, vinete, masline, spanac, ciuperci, castraveti, salata verde, avocado, ceapa, ardei, rosii, etc.
  • Produse lactate: untul, smantana (40% grasime), frisca, iaurt grecesc sau turcesc si branzeturi bogate in grasimi.Atentie la laptele degresat, contine zahar! Evitati produsele aromate, cu zahar si cu continut scazut de grasime.
  • Nuci: bune pentru a manca in loc de bomboane in fata televizorului (de preferinta cu moderatie).
  • Fructe de padure: A se consuma cu moderatie si numai daca nu sunteti sensibil. Se pot consuma cu frisca.


Sfat de baza pentru incepatori: maxim 5 grame de carbohidrati (cu exceptia fibrelor) la 100 de grame de alimente.

Evitati daca puteti
  • Zaharul: Cel mai nociv. Cereale, bauturi racoritoare, bomboane, suc, bauturi pentru sportivi, ciocolata, prajituri, chifle, produse de patiserie, inghetata, cereale pentru micul dejun, indulcitorii.
  • Amidon: paine, paste, orez, cartofi, cartofi prajiti, chipsuri de cartofi, terci de ovaz, fulgi de cereale si asa mai departe. ''Produsele integrale'' sunt mai putin rele. Puteti consuma cantitati moderate de legume radacinoase.
  • Bere: plina de carbohidrati care se absorb rapid, din pacate.
  • Fructe: foarte dulci, o multime de zahar. Se pot manca din cand in cand.

Din cand in cand puteti consuma

Tu decizi cand este momentul potrivit. Pierderea in greutate poate incetini un pic.
  • Alcoolul: Vin sec (vin rosu sau alb sec), whisky, brandy, vodca si cocktail-uri fara zahar.
  • Ciocolata neagra: Peste 70% cacao, de preferinta doar un pic.

Puteti bea destul de des
  • Apa
  • Cafea
  • Ceai

Efecte secundare initiale

Daca incetati consumul de zahar si amidon, este posibil sa apara unele efecte secundare in timp ce organismul se adapteaza. Pentru majoritatea oamenilor aceste efecte secundare tind sa fie usoare si dureaza doar cateva zile. Exista, de asemenea, modalitati de a le reduce.

Efecte comune in timpul primei saptamani:
  • Durere de cap
  • Oboseala
  • Ameteala
  • Palpitatii
  • Iritabilitate
Efectele secundare dispar rapid in timp ce corpul se adapteaza si creste arderea grasimilor. Aceste efecte pot fi reduse prin consumul suplimentar de lichide si prin cresterea in cantitate mica a aportului de sare.
Motivul pentru care se intampla acest lucru este faptul ca alimentele bogate in carbohidrati pot creste retentia de apa in corp. Cand te opresti din consumul de alimente bogate in carbohidrati vei pierde excesul de apa prin rinichi. Acest lucru poate duce la deshidratare si la o lipsa de sare in organism in timpul primei saptamani, inainte ca acesta sa se adapteze.
Unii oameni prefera sa reduca treptat aportul de carbohidrati, timp de cateva saptamani, pentru a reduce efectele secundare.


Sfaturi si retete

Sugestii pentru micul dejun
  • Oua si bacon
  • Omleta
  • Resturile de la cina de aseara
  • Cafea cu frisca
  • O cutie de macrou si oua fierte
  • Ou fiert cu maioneza sau unt
  • Avocado, somon si smantana
  • Sandwich pe paine Oopsie
  • O felie foarte subtire de paine cu mult unt, branza, sunca,etc.
  • Branza cu unt pe ea
  • Piure de oua fierte cu unt, arpagic tocat, sare si piper
  • O bucata de branza Brie si niste sunca sau salam
  • Iaurt foarte gras cu nuci si seminte (si, poate, fructe de padure)

Pranz si cina
  • Carne, peste sau diferite feluri de mancare de pui cu legume si un sos plin de grasime. Exista multe alternative la cartofi, cum ar fi piureul de conopida.
  • Tocanite, supe
  • Aveti posibilitatea sa utilizati cele mai multe retete din cartile de bucate, daca puteti evita ingredientele bogate in carbohidrati. Este de multe ori o idee buna sa adaugati grasime (de exemplu unt, smantana) la reteta.
  • Beti apa la masa sau ocazional un pahar de vin.

Gustari

Cand mancati o dieta saraca in carbohidrati, cu mai multe grasimi si un pic mai multe proteine, nu va trebui probabil sa mancati la fel de des. Asa ca nu fiti surprinsi daca nu mai aveti nevoie de o gustare intre mese. Multi oameni se simt satui cu doua sau trei mese pe zi. Daca aveti nevoie de o gustare, puteti consuma:
  • Rulou de branza sau sunca cu o leguma (puteti pune unt pe branza)
  • Masline
  • Nuci
  • O bucata de branza
  • Un ou fiert din frigider
  • Conserva de macrou in sos de rosii.
Maslinele si nucile pot inlocui chipsurile de cartofi in fata televizorului. Daca va este foame intre mese inseamna ca nu ati mancat suficienta grasime. Nu va temeti de grasime. Mancati mai multa grasime pana va simtiti satul.


Lista de cumparaturi pentru incepatori:
  • Unt
  • Smantana (40% grasime)
  • Smantana (34% grasime)
  • Oua
  • Slanina
  • Carne (tocata, fripturi, fileuri, etc.)
  • Peste (peste gras, de preferinta, cum ar fi somon sau macrou)
  • Branza (preferabil bogate in grasimi)
  • Iaurt turcesc (10% grasime)
  • Varza (varza, conopida, varza de Bruxelles, etc)
  • Avocado
  • Masline
  • Ulei de masline
  • Nuci


Arunca din camara zaharul si alimentele bogate in amidon! Acestea includ:
  • bomboane
  • chipsuri de cartof
  • bauturi racoritoare si sucuri
  • margarina
  • zahar, in toate formele
  • paine
  • paste
  • orez
  • cartofi
  • cereale pentru micul dejun
  • tot ce are ''continut redus de grasimi'' sau ''fara grasimi''
  • inghetata 
  • fursecuri
De ce nu o faci acum?

Retete

Modalitati simple de a gati oua

1. Se pun ouale in apa rece si se fierb 4 minute daca vreti sa fie moi sau 8 minute daca vreti sa fie tari.Le puteti consuma cu maioneza, daca doriti.
2. Se prajesc ouale in unt pe una sau pe ambele fete. Adaugati sare si piper.
3. Se topeste untul in tigaie si se adauga 2 oua si 2-3 linguri de smantana. Adaugati sare si piper.
4. Faceti un aluat omleta din 3 oua si 3 linguri de smantana. Adaugati sare si condimente. Se topeste untul in tigaie si se toarna in aluat. Cand omleta se solidifica in partea de sus, puteti s-o umpleti cu ceva gustos. De exemplu, cu unul sau mai multe tipuri de branza, bacon prajit, ciuperci prajite, carnati (a se citi ingredientele) sau resturile de la cina de aseara.

In loc de paine

Va este greu sa traiti fara paine? Oopsies sunt o optiune buna. Este o ''paine'' fara carbohidrati si poate fi consumata intr-o varietate de moduri.



Oopsies
6-8, in functie de marime.

3 oua
100 de grame de crema de branza
un varf de cutit de sare
1/2 lingura de coji de seminte de Psyllium (poate fi exclusa)
1/2 lingurita de praf de copt (poate fi exclusa)

  • Separati ouale, puneti albusurile intr-un castron si galbenusurile in alt castron.
  • Bateti albusurile de ou cu sarea pana devin tari.
  • Se amesteca bine galbenusurile si crema de branza. Daca doriti, puteti adauga coaja de seminte de psyllium si praful de copt.
  • Amestecati usor albusurile de ou cu galbenusurile - incercati sa pastrati aerul din albusurile de ou.
  • Puneti 6 sa 8 oopsies mai mici pe o tava de copt.
  • Se coace in mijlocul cuptorului  timp de 25 de minute - pana cand devin aurii.
  • Puteti manca Oopsies in loc de paine sau le puteti folosi pentru un hotdog sau hamburger. Puteti pune, de asemenea, diferite seminte in ele, inainte sa le coaceti, de exemplu, mac, susan sau seminte de floarea soarelui. O Oopsie mare poate fi folosita pentru un rulou elvetian: adauga un strat generos de frisca si cateva fructe de padure.
Daca nu puteti fara paine adevarata, puneti pe o bucata subtire de paine mult unt si topping-uri. Cu cat puneti mai mult unt si topping-uri cu atat veti avea nevoie de mai putina paine ca sa va simtiti satul.

In loc de cartofi, orez, paste

  • Piure de conopida: impartiti conopida in bucati mai mici , apoi le puneti la fiert cu un praf de sare pana se inmoaie. Indepartati apa, adaugati smantana si untul si amestecati toate ingredientele.
  • Salate din diferite legume (doar cele permise in dieta) cu diferite tipuri de branza.
  • Broccoli fiert, conopida sau varza de Bruxelles.
  • Legume gratinate: dovlecel prajit, vinete si fenicul (sau alte legume care va plac) in unt. Adaugati sare si piper.Puneti in vasul de copt si adaugati branza rasa. Se incalzeste in cuptor   pana cand branza se topeste si devine aurie.
  • Legume fierte in smantana, de exemplu varza sau spanac.
  • Avocado.
Sursa: dietdoctor.com





6 ianuarie 2014

Remedii naturale pentru infectiile tractului urinar




Tractul urinar este format din rinichi, uretere, vezica urinara si uretra.
Cand se dezvolta o infectie in oricare dintre aceste parti ale corpului, aceasta se numeste infectie a tractului urinar. Ignorarea unei infectii a tractului urinar poate duce la complicatii grave. Infectia se poate raspandi la rinichi, provocand adesea daune permanente. Infectia tractului urinar poate afecta pe oricine, de la copii la varstnici, un procent mare de cazuri observandu-se in randul populatiei de sex feminin.

Simptomele

Aparitia unei infectii a tractului urinar poate prezenta mai multe simptome iritante:

a) Probleme urinare
In timpul urinarii, poate sa apara durere sau o senzatie de arsura. Urina poate, de asemenea, avea un miros neplacut.Uneori poate aparea nevoia urgenta de a urina, dar cu eliminarea unei cantitati mici de urina.

b) Probleme de stomac
Cand atingeti stomacul, s-ar putea sa simtiti sensibilitate sau greutate. Puteti avea, de asemenea, senzatii de greata sau varsaturi.

c) Simptome asemanatoare gripei
Infectiile tractului urinar pot provoca, de asemenea, febra sau frisoane.

d) Durere
Cand va confruntati cu dureri pe o parte a spatelui, mai ales sub coaste, inseamna ca puteti suferi de o infectie a tractului urinar. Aici este locul in care sunt pozitionati rinichii.

e) Urme de sange
Odata cu durerea si senzatia de arsura pot aparea urme de sange in urina.

Cauzele infectiilor tractului urinar:

a) Uretra scurta
Motivul pentru care femeile sunt mai predispuse la infectii este pentru ca ele au uretra mai scurta, ceea ce usureaza calea germenilor spre vezica.

b) Contactul sexual
Contactul sexual vaginal creste, de asemenea, sansele ca femeile sa dezvolte o infectie. Acest lucru se datoreaza faptului ca bacteriile prezente in tractul vaginal sunt impinse in sus spre uretra in timpul contactului sexual. De obicei, contactul sexual cu mai multi parteneri va creste, de asemenea, sansa de a raspandi bacteriile spre uretra.

c) Blocarea vezicii urinare
O persoana prezinta un risc crescut de a dezvolta o infectie urinara atunci cand aparitia unei afectiuni poate duce la blocajul fluxului urinar din vezica urinara. Poate fi vorba de o prostata marita sau de pietre la rinichi.

d) Retentia de urina
Cei care nu pot elimina complet urina prezinta un risc crescut de a dezvolta infectii ale tractului urinar, cauza principala fiind o relaxare a vezicii urinare. Acest lucru impiedica eliminarea completa a urinii. Cu cat urina ramane mai mult timp in vezica urinara, cu atat mai mult cresc sansele unei infectii.

e) Consumul scazut de lichide
Sansele de a dezvolta o infectie urinara este, de asemenea, mai mare daca nu beti suficiente lichide.

Factori de risc

Diabeticii, femeile gravide si pacientii cu probleme renale sau cu un sistem imunitar slab trebuie sa contacteze imediat medicul in cazul in care simt ca au o infectie a tractului urinar. Persoanele de 65 de ani sau mai in varsta au tendinta de a deveni o tinta usoara pentru infectii ale tractului urinar din cauza vezicii lor slabite si a problemelor urinare, care au tendinta de a se dezvolta cu varsta.

Remedii naturale pentru infectiile tractului urinar

In timp ce antibioticele sunt in prima linie de aparare impotriva infectiilor tractului urinar, exista o multime de oameni care se intorc spre un remediu natural pentru infectiile tractului urinar. Mai jos veti gasi o gama larga de tratamente naturale:

a) Afinele
In afara de consumul unei cantitati mari de apa, sucul de afine are capacitatea de a alunga bacteriile care cauzeaza infectia. Sucul, de asemenea, reduce concentratia urinei, ajutand la eliminarea acesteia. Acest remediu natural este util mai ales atunci cand este utilizat in primele 24 de ore dupa ce apar simptomele.

b) Telina
Semintele de telina sunt utilizate pentru a elimina acidul uric din organism sub forma de infuzie sau tinctura. Acest tratament nu este indicat pentru femeile gravide!

c) Strugurii ursului
Frunzele acestei plante se folosesc sub forma de infuzie sau tinctura pentru a trata urina acida si pentru a curata rinichii. Aveti grija, cantitatile prea mari pot provoca greata.

d) Buchu
Frunzele acestei plante se folosesc sub forma de infuzie, tinctura sau capsule care actioneaza ca un diuretic si antiseptic al tractului urinar.

e) Aromaterapie
Aceasta metoda naturala de tratament presupune crearea unui ulei esential prin combinarea unor cantitati egale de ulei esential de lemn de santal, arbore de ceai, bergamota, tamaie si ienupar, cu care se maseaza zona vezicii urinare.

f) Echinacea
Luati doua capsule de echinacea sau goldenseal pentru a lupta impotriva bacteriilor care cauzeaza infectiile tractului urinar.Acest tratament se repeta de trei ori pe zi.

g) Vitamina C
Daca veti creste consumul de alimente bogate in vitamina C, puteti preveni cresterea bacteriilor care provoaca infectii ale tractului urinar.

Prevenirea infectiilor tractului urinar

Pentru a preveni infectiile tractului urinar, trebuie sa va faceti un obicei din a consuma multa apa pe parcursul  unei zile. Includeti sucul de afine sau o pastila de afine in dieta voastra. De asemenea, trebuie sa stiti ca alimentele picante, produsele lactate, branza si ciocolata creste riscul infectiilor tractului urinar. Cafeaua, alcoolul si fumatul ar trebui, de asemenea, evitate. Bauturile carbogazoase sunt de asemenea riscante.

Ori de cate ori simtiti nevoia sa urinati, trebuie sa mergeti imediat la baie. Retinerea urinei da bacteriilor o sansa de a se reproduce. Pentru femei, urinarea dupa sex este o necesitate pentru a mentine sanatatea organismului. Indulcitorii artificiali sunt legati de asemenea de infectiile tractului urinar, motiv pentru care diabeticii sunt expusi unui risc crescut de a dezvolta infectii urinare.



Sursa: natural remedies