17 aprilie 2014

10 motive sanatoase sa mancam capsuni



Capsunile sunt nu numai gustoase, dar sunt, de asemenea, bogate in substante nutritive esentiale, care ofera o multime de beneficii uimitoare pentru sanatate. Capsunile au un continut scazut de colesterol, grasimi saturate si sodiu, cu toate ca gasim o cantitate mica de acizi grasi nesaturati in uleiul de seminte de capsuni. Ele contin, de asemenea, un numar mare de vitamine, inclusiv vitaminele B1, B2, B3, B6, vitamina A si vitamina E. Puteti manca capsuni proaspete sau sa le utilizati in conserve, placinte, suc de fructe, pireuri, salate de fructe, inghetata, ciocolata si milkshake-uri.

Iata cateva motive sanatoase pentru care ar trebui sa adaugati capsunile in dieta voastra:

1. Previn bolile de inima
Capsunile contin substante nutritive esentiale, cum ar antioxidanti si flavonoide care ajuta la prevenirea acumularii de colesterol, care poate bloca arterele. Mai mult decat atat, capsunile sunt cunoscute pentru proprietatile lor antiinflamatorii, care sunt foarte bune pentru inima.



2. Imbunatateste memoria
Daca doriti sa va imbunatatiti memoria, luati in considerare adaugarea capsunilor in alimentatia zilnica. Ele contin fisetin, un flavonoid natural care ajuta la stimularea memoriei. Potrivit unui studiu publicat in Analele de Neurologie, consumul a doua sau mai multe portii de capsuni saptamanal poate ajuta la intarzierea declinului memoriei la femeile mai in varsta.

3. Stimulareaza sistemul imunitar
Continutul ridicat de vitamina C al capsunilor ajuta la stimularea sistemului imunitar si va protejeaza de infectii. O ceasca de capsuni contine 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Deci, asigurati-va ca mancati suficiente capsuni in timpul sezonului de capsuni.

4. Prevenirea diabetului zaharat si constipatie 
Daca aveti constipatie, ar trebui sa curatati intestinul prin consumul suficient de fibre. Capsunile sunt bogate in fibre si ajuta la controlul nivelului de zahar din sange si la prevenirea diabetului zaharat. Diabeticii pot manca capsuni fara griji, deoarece capsunile au un indice glicemic mai mic de 40.


5. Piele perfecta
Capsunile contin antioxidanti si vitamina C, care ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si mentine pielea sanatoasa si fara riduri pentru mai mult timp. Capsunile sunt, de asemenea, o sursa naturala de acid salicilic, un luptator renumit contra aneei. Ele sunt perfecte pentru orice masca de fata .

6. Previne cancerul
Asa cum am mentionat mai sus, capsunile sunt bogate in antioxidanti, care ajuta la prevenirea cancerului. Acestea contin antioxidanti, cum ar fi luteina si zeathanacins, care suprima celulele canceroase. Continutul ridicat de vitamina C ajuta celulele sistemului imunitar sa lupte impotriva cancerului.

7. Bune pentru oase
Unul dintre cele mai bune motive pentru a manca capsuni este acela ca sunt bune pentru oase. Capsunile sunt bogate in potasiu, ,mangan si cateva minerale esentiale, care ajuta la cresterea si sanatatea oaselor. Prin urmare, sunt bune pentru copii.

8. Ajuta la pierderea in greutate
Deoarece capsunile sunt sarace in calorii (o ceasca are doar 53 de calorii), ele pot ajuta la pierderea in greutate. Capsunile sunt bogate in fibre, care te face sa te simti satul si te ajuta sa mananci mai putin daca le consumi inainte de masa. In plus, continutul ridicat de vitamina C, accelereaza metabolismul si ajuta organismul sa arda mai multe calorii, mai repede.

9. Previne caderea parului
Capsunile contin acid folic, acid elagic, vitamina B5 si vitamina B6, care previne caderea si subtierea parului. In plus, mineralele precum magneziu si cupru, previne aparitia matretii. Acasa, masca de par cu capsuni este, de asemenea, eficienta pentru par.

10. Bun pentru femeile gravide
Datorita continutului sau ridicat de acid folic, capsunile ajuta la dezvoltarea creierului, a maduvei spinarii si a craniului copilului. Mai mult decat atat, capsunile contin acid folic, care poate salva copilul de la unele defecte congenitale. Daca  sunteti gravida, luati in considerare includerea capsunilor in dieta voastra. Copilul va va multumi.



Sursa: amerikanki.com








Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu