28 noiembrie 2014

5 motive pentru care ar trebui sa bem ceai verde




Ceaiul verde a devenit mai popular de cand cercetarile stiintifice au dovedit ca este o bautura excelenta pentru mentinerea sanatatii. Astfel, nutritionistii recomanda consumul de ceai verde in mod regulat. Chinezii se bucura de beneficiile medicinale nenumarate ale ceaiului verde de mii de ani.
Iata cateva din beneficiile ceaiului verde pentru sanatate:

1. Reduce riscul de cancer

Exista dovezi solide care sugereaza ca, consumul de ceai verde poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Un studiu care a avut loc in cursul anilor nouzeci, au aratat ca persoanele care beau ceai verde sunt 60% mai putin susceptibile de a dezvolta cancer esofagian. Un alt studiu a aratat ca ceaiul verde, de asemenea, opreste actiunea unei molecule care reactioneaza la tutun si provoaca cancer. Alte studii indica faptul ca ceaiul verde poate contine un compus care opreste dezvoltarea celulelor canceroase. Deci, este o idee buna sa beti ceai verde daca fumati sau daca folositi produse din tutun. Puteti sa luati in serios, de asemenea, consumul de ceai verde in cazul in care a existat un caz de cancer in familia voastra.






2. Imbunatatirea nivelului de colesterol

Aveti nivelul de colesterol dezechilibrat? Daca este asa, poate ca ar trebui sa incepeti sa beti cel putin o ceasca de ceai verde in fiecare zi. Exista dovezi care arata ca consumul de ceai verde reduce nivelul general de colesterol si trigliceride. Ceaiul verde, de asemenea, ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun HDL. Datorita faptului ca ceaiul verde echilibreaza nivelul de colesterol, consumul a cel putin trei cani pe zi va protejeaza de ateroscleroza si alte tipuri de boli de inima.

3. Este antioxidant

Ceaiul verde este foarte bun pentru sanatatea ta, deoarece contine un polifenol numit galat epigallocatechin (EGCG). EGCG este un antioxidant foarte puternic si nu reduce doar riscul de cancer si boli de inima. Incluzand EGCG in dieta zilnica, intareste, de asemenea, imunitatea, opreste formarea cheagurilor de sange, limiteaza daunele provocate ADN-ului de catre radicalii liberi, incetineste procesul de imbatranire si intarzie aparitia bolilor legate de varsta, cum ar fi Alzheimer. De asemenea, studiile indica faptul ca EGCG-ul din ceaiul verde creste nivelul de energie al organismului si suprima apetitul, astfel incat nu veti mai simti nevoia sa mancati la fel de mult, reducand astfel riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala si alte conditii de sanatate legate de obezitate.

4. Diabet

Chinezii utilizeaza in mod traditional ceaiul verde ca un mijloc de a controla zaharul din sange. Rezultatele cercetarilor indica faptul ca ceaiul verde ar putea avea un rol important in prevenirea diabetului zaharat. Acesta poate ajuta, de asemenea, la stoparea agravarii bolii prin reglarea nivelului de glucoza din sange.

5. Boli hepatice

Studiile au dovedit ca daca bem cel putin zece cesti de ceai verde zilnic, acesta poate ajuta la prevenirea afectiunilor hepatice. Mai mult, daca se consuma o cantitate mare de ceai verde, acesta pare sa limiteze leziunile hepatice cauzate de alcool sau alte toxine. Exista dovezi care sugereaza ca ceaiul verde ar putea ajuta la stoparea dezvoltarii tumorilor hepatice maligne.








Sursa: amerikanki






9 noiembrie 2014

7 motive pentru care este bine sa mancati zilnic mango




Mango este un fruct extrem de sanatos daca este consumat zilnic. Fructul de mango este plin de substante nutritive si vitamine, si ofera un numar mare de beneficii pentru sanatate. Puteti adauga acest fruct in diferite feluri de mancare, inclusiv in pireuri, salate sau consumat pur si simplu ca o gustare sanatoasa. Includeti acest fruct copt si zemos in dieta zilnica si bucurati-va de gustul sau fantastic si de beneficiile incredibile pentru sanatate.



Iata cateva motive pentru care trebuie sa mancam mango in fiecare zi:



1. Intareste sistemul imunitar

Pentru intarirea sistemului imunitar, adaugati mango in dieta voastra zilnica. Fructul de mango este bogat in betacaroten, care este un puternic antioxidant care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi si este, de asemenea, bogat in vitamina C, care intareste sistemul imunitar.

2. Ajuta la prevenirea cancerului

Datorita continutului ridicat de vitamine antioxidante, s-a dovedit ca mango reduce riscul de cancer. Conform unui studiu, compusii, cum ar fi astragalin, quercetin, acid galic, isoquercetin, metil-galat si fisetin, protejeaza organismul impotriva cancerului de san, de colon, de prostata si leucemie. Consumarea fructului de mango este una dintre modalitatile cele mai delicioase pentru a reduce riscul de cancer.

3. Imbunatateste functia cerebrala

Fructele de mango sunt bogate in vitamina B6, care este esentiala pentru sistemul nervos si functionarea creierului. Mai mult decat atat, vitamina B6 ajuta la formarea mai multor neurotransmitatori cerebrali care sunt responsabili de un somn sanatos si de imbunatatirea starii de spirit. Mango contine, de asemenea, glutamina, un aminoacid important, care ajuta la imbunatatirea concentrarii si a memoriei.

4. Protejeaza ficatul

Fructele de mango protejeaza, de asemenea, ficatul. Fructele de mango sunt bogate in antioxidanti puternici si ajuta la curatarea ficatului de toxine daunatoare. Includerea fructelor de mango in dieta zilnica este una dintre cele mai eficiente modalitati de a va mentine un ficat sanatos.

5. Reduce colesterolul

Fructele de mango au o mare varietate de beneficii pentru sanatate. Reducerea nivelului de colesterol este unul dintre ele. Mango este foarte bogat in fibre si pectina, care ajuta la reducerea nivelului colesterolului. Mango poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute, datorita continutului ridicat de potasiu.

6. Controleaza cresterea in greutate

Daca doriti sa tineti greutatea sub control, ar trebui sa luati in considerare includerea fructelor de mango in dieta zilnica. Coaja de mango ajuta, de asemenea, la controlul cresterii in greutate. Extrasul din coaja de mango poate inhiba dezvoltarea celulelor adipoase umane si poate ajuta la mentinerea greutatii.

7. Imbunatateste sistemul digestiv

Nu in ultimul rand, unul dintre motivele pentru care este bine sa mancam mango este pentru ca acest fruct delicios ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv. Mango este o excelenta sursa de fibre, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Un mango furnizeaza aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre necesare. Un alt nutrient util pentru digestie este potasiul, care poate fi, de asemenea, gasit in mango. Deficitul de potasiu poate provoca dezechilibre de lichid in organism si constipatie. Un fruct de mango contine aproximativ 560 mg de potasiu si este 16% din doza zilnica de potasiu necesara.

Fructele de mango sunt nu numai gustoase, dar sunt sanatoase si pline de vitamine si subsatnte nutritive esentiale, care sunt necesare pentru un organism sanatos.



Sursa: amerikanki