9 iulie 2015

5 motive pentru care copiii ar trebui sa manance un mar pe zi




Este important sa includeti cel putin un mar in dieta zilnica a copilului dumneavoastra. Nu numai ca un mar pe zi tine doctorul departe, dar ofera copilului energie si substante nutritive pentru intreaga zi.

Sursa foto: Amerikanki



1. Imbunatateste sanatatea oaselor copilului tau

Merele sunt bogate in bor, un mineral care ajuta organismul sa absoarba magneziul si calciul, care sunt atat de importante pentru sanatatea oaselor copilului tau. Deoarece oasele copilului cresc de-a lungul copilariei, trebuie sa va asigurati ca alimentatia micutului include toti nutrientii esentiali pentru dinti si oase sanatoase.

2. Cresterea aportului de vitamina C

Portocalele nu sunt singura sursa de vitamina C. Un mar ofera aproximativ 14% din doza recomandata zilnic pentru vitamina C. Corpul nu stocheaza aceasta vitamina, deci este important sa consume alimente bogate in vitamina C in fiecare zi. Vitamina C ajuta la stimularea sistemului imunitar al copilului dumneavoastra, astfel reducand riscul de gripa sau raceala. Daca copilul nu vrea sa manance un mar pe zi, incercati sa-l adaugati in pireuri pentru copii, in sucuri sau iaurt.

3. Merele sunt o sursa excelenta de carbohidrati sanatosi

Copilul dumneavoastra are nevoie de carbohidrati pentru a ramane activi pe tot parcursul zilei. Exista multe surse importante de carbohidrati, dar merele sunt, probabil, cele mai sanatoase. Merele au un continut ridicat de fibre si un continut mic de zahar, ceea ce le face sa fie gustarile perfecte pentru copii.

4. Au un continut ridicat de pectina

Merele contin pectina care ajuta la prevenirea cresterii nivelului de colesterol, a bolilor de inima si a cancerului. Pectina poate ajuta, de asemenea, la digestia copilului dumneavoastra si poate trata diareea, dar in cazul in care copilul dumneavoastra are probleme de sanatate, atunci este indicat sa consultati un medic cat mai curand posibil.

5. Sunt bogate in vitamina A

Daca sunteti absolut siguri ca merele pe care le cumparati sunt fara pesticide, nu aruncati coaja merelor deoarece acestea contin vitamina A - o vitamina importanta care ajuta la dezvoltarea osoasa, a dintilor si a vederii. In plus, vitamina A protejeaza copilul dumneavoastra de infectii, imbunatateste cresterea si sanatatea tesuturilor si celulelor din organism, in special cele din piele, unghii si par.

Valoarea nutritiva a merelor este minunata, un motiv bun pentru adulti si copii sa consume zilnic cel putin un mar pentru a fi sanatosi.


Sursa: Amerikanki







Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu